תזונת ספורט

תזונה לעלייה במסת שריר

יש 3 מפתחות החשובים להעלאת מסת שריר: אימוני כוח בצורה נכונה, התאוששות בין האימונים והמפתח השלישי הוא – תזונה נכונה

השלב האנבולי שאחרי אימון

ארוחת חלון הזדמנויות שאחרי האימון תורמת להתאוששות ובניית מסת שריר. בשלב המאמץ הגופני הגוף עובר תהליכים קטבוליים של הרס רקמות ושחיקה.